Задумывался ли ты, какая проблема есть почти у всех людей, независимо от пола, цвета кожи, происхождения? Проблема поиска смысла жизни? Выживания? Вероятно, да. Но есть более глобальная, с первого взгляда не очевидная проблема – эмоциональная. Мы не умеем определять, выражать эмоции и управлять ими. С точки зрения эмоций мы остаемся маленькими детьми – иными словами, у нас плохо развит эмоциональный интеллект. Почему это вообще является проблемой? Потому что неспособность человека регулировать свое эмоциональное поведение является дестабилизирующим фактором для его социальной и профессиональной деятельности. Психологи Альберт Эллис и Роберт Харпер считают, что рациональный способ контролирования эмоций и управления ими является наиболее эффективным за счет своей долгосрочности и практичности. Потому что, когда мы начинаем думать ясно, появляется уверенность и четкость в любых действиях. Для того, чтобы понять, каким образом связаны рациональное и эмоциональное в человеке, рассмотрим 4 основных процесса, на которых основано наше поведение: 1й – человек воспринимает или чувствует (то есть он видит, слышит, ощущает, чувствует запах); 2й – он двигается (то есть выполняет все физические действия); 3й – он испытывает эмоции (любит, радуется, ненавидит, злится, чувствует вину, стыд); 4й – он рассуждает или думает (запоминает, размышляет, анализирует, выдвигает гипотезы, воображает). Ни один из этих процессов, даже если кажется, что нет, не происходит изолировано. Мы не замечаем, как картинка, которую мы увидели, обрабатывается мозгом, как мозг дает команду отдернуть руку от горячей чашки, когда поступает болевой сигнал. Точно также мы не замечаем, как эмоция возникла от какой-то мысли или действия. Вспомни, как ты смотрел ужастик, и у тебя возникали мысли: «Сейчас произойдет что-то страшное! Какой ужас!». И следом за твоими мыслями шли эмоции страха и ужаса, ты чувствовал себя беззащитным. Эмоции всегда подогреваются размышлениями, из ниоткуда эмоции не берутся. И именно поэтому мы можем контролировать эмоции при помощи организации и дисциплинирования своего мышления. Рациональное мышление – это вовсе не отказ от эмоций, как может показаться на первый взгляд, это контроль за негативными, крайне дестабилизирующими эмоциями. Напротив, при помощи рационального мышления можно активизировать приятные эмоции, которые стимулируют нашу деятельность. Например, тебя одолевает чувство злобы за то, что ты так долго работаешь в своей компании, получил столько положительных отзывов, но до сих пор нет и слова о твоем повышении. Убрав постоянно тебя гнетущую негативную эмоцию, ты более взвешенно и объективно подойдешь к своей проблеме и решишь ее намного быстрее. Задача рационального мышления состоит в том, чтобы уничтожить подпитку для наших негативных эмоций, за счет которой они и существуют. Когда ты перестанешь своими мыслями и действиями поддерживать свои негативные эмоции, они станут менее вредными и сокрушительными для тебя. Русская поговорка «не принимай близко к сердцу» как раз про это. Представь, что тебя публично обозвал твой коллега. У тебя есть 3 выхода из ситуации: не согласиться с этим и пройти мимо, согласиться и исправиться, или накручивать себя и подпитывать свои негативные эмоции мыслями вроде: «Какой позор! Ведь он меня обозвал, значит я такой. Как я теперь буду оправдываться», которыми ты кормишь своих страх, стыд, злость и угодливость. Здоровая рациональность – это способность видеть нелогичность своих убеждений, на которых основывается твое поведение, а также видеть причины этих иррациональных убеждений. Представь, что у тебя в жизни были неудачные отношения. Каждый раз все хорошо начиналось, но в какой-то момент твоя вторая половинка тебя бросала. Ты, разумеется, чувствовал себя ничтожным и никому ненужным, от кажущейся раньше уверенности не осталось и следа. И каждый раз, когда ты начинал новые отношения, ты становился еще более недоверчивым, ты считал, что и в этот раз все закончится расставанием, причем по инициативе другой стороны, что твоя вторая половинка на самом деле не любит тебя, и что вообще ваши отношения только имеют выгоду, а о настоящей любви и романтике речи нет вообще. И, что самое интересное, так и происходит: вы расстаетесь, и ты думаешь: «Ну, конечно, что я и говорил, так оно и есть». Ты испытываешь некий триумф от этого: ты оказался прав в своем и его ничтожестве. Но что происходит на самом деле? Любой психотерапевт, занимающийся рациональными практиками, скажет, что в действительности ты считаешь себя бесполезным и используешь отношения для того, чтобы любимый человек доказал тебе, что это не так. Ты предъявляешь слишком большие требования к этому человеку: чтобы он тебя одобрил, независимо от того, как ты поступаешь и что делаешь. Когда человек не оправдывает твоих ожиданий, ты называешь его ненадежным, начинаешь его ревновать, превращая и свою и его жизнь в ад. Иррациональные убеждения пронизывают все сферы нашей жизни, потому что по мере взросления мы впитывали эти идеи от наших родителей, учителей, сверстников. Всем людям свойственно применять на себя паттерны поведения, но, когда мы маленькие, мы не знаем, что они нелогичны и абсолютно не нужны. Теперь, как взрослый человек, ты безусловно можешь отделить все ненужное, что мешало расти и развиваться, и быть искренне счастливым и психологически здоровым.